خاطرات

در دوران پریودی، بدن زنان تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. این تغییرات می‌تواند شامل درد شکمی، گرفتگی عضلات، نفخ، حالت تهوع، خستگی و نوسانات خلقی باشد. برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به کاهش این علائم و بهبود کیفیت زندگی زنان در دوران پریودی کمک کنند.غذاهای مفید برای دوران پریودی غذاهای سرشار از آهن: آهن برای تولید گلبول‌های قرمز خون ضروری است. از دست دادن خون در دوران پریودی می‌تواند باعث کم‌خونی شود. غذاهای سرشار از آهن عبارتند از: گوشت قرمز مرغ ماهی حبوبات سبزیجات برگ‌دار سبز غذاهای سرشار از منیزیم: منیزیم برای کاهش گرفتگی عضلات و بهبود خلق‌وخو مفید است. غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از: دانه‌ها و آجیل‌ها سبزیجات برگ&z...

ادامه مطلب